안주 없이 마시는 술로 다이어트?

애주가인 저는 잦은 술자리 덕에 살이 많이 불어났는데요..ㅠㅠ

뿌리칠 수 없는 술의 유혹에 안주를 포기하고 대신 물을 마시면서 술과의 친분을 쌓아왔죠 ㅋㅋㅋㅋ

물을 안주삼아 입가심하면서 먹다 보면 다음 날 알코올로 인해 흡수된 수분 때문인지 뭔가 날렵해보이는 효과도 있는 것 같고 ㅋㅋ

아마 술을 좋아하시는 분들은 경험해본적 있으실거에요..! 그런데 이게 건강에 치명적이라고 하네요ㅜ

인터넷을 하다가 발견한 글인데 공유하고 싶어 이렇게 포스팅합니다!!

 

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노출의 계절 여름엔 언제나 많은 사람들이 몸매 관리에 열을 올리고 있죠. 그러나 다이어트 기간에도 피할 수 없는 술자리가 생기기 마련입니다. 이때 ‘안주 없이 술만 마시면 살이 안 찐다’는 속설을 믿고 그대로 따라하는 경우가 많습니다. 그러나 이는 잘못된 음주습관으로 오히려 더 살이 찔 수 있어 주의가 필요합니다.

 

술은 탄수화물이나 단백질과 같은 영양성분이 없기 때문에 살이 찌지 않을 거라 오해하는 사람이 많습니다.

알코올은 분해되는 과정에서 중성지방을 증가시키고 기존의 지방연소를 방해하는데다 1g당 7㎉에 달하는 고칼로리 식품입니다.
한국소비자원에 따르면 소주 1병의 평균 열량은 343㎉로 쌀밥 한 공기(200g, 272㎉)를 넘는다고 해요.

낮은 도수와 상큼한 과일 맛으로 인기인 과일향 소주 역시 349Kcal로 고칼로리인 동시에 당 함량도 22g으로 콜라 1캔과 맞먹을 만큼 높다고 합니다.. 

 

 

과일향 소주는 맛이 달짝지근하고 목 넘김이 부드러워 안주 없이 술을 마실 때 찾는 경우가 많은데,

그러나 과잉 섭취할 경우 다량 함유된 당이 체내에서 지방으로 전환돼 내장지방으로 축적될 수 있습니다.

 

특히 빈 속에 안주 없이 마시는 술은 독주나 다름없습니다. 공복 상태에 술을 마시면 알코올 분해효소가 미처 작용하기도 전에 체내 흡수가 돼 혈중 알코올 농도가 급상승하므로 건강에 치명적일 수 있습니다.

식도와 위에 직접 자극을 줘 식도염이나 위염을 발생시킬 수 있어 이러한 행동은 주의해야합니다.

 

종종 술을 마신 다음 날 체중이 줄어드는 경우가 있지만 이는 잠깐일 뿐입니다.

알코올의 이뇨작용과 체온 상승으로 소변량 및 에너지 소비가 증가해 나타난 일시적 현상입니다.

오히려 음주 후 체내 혈당조절이 불안정해져 당 섭취 욕구가 늘어나기 때문에 음식을 더 찾게 될 뿐이라는 것.

 

최근에는 알코올이 식욕을 유발하는 뇌의 신경세포를 활성화시킨다는 연구결과도 발표된 바 있습니다.
근거 없는 속설로 건강을 망치기보다는 규칙적인 운동이나 식단조절과 같이 건강한 방법으로 몸매관리를 하기 바랍니다.

 

 

 

 

출처 [쿠키뉴스-안주없이…]